Lavado correcto de manos (video)

A continuación te mostramos un video del correcto lavado de manos para prevenir el contagio del Covid-19.

Grasas o lípidos

Las grasas presentes en los alimentos se denominan lípidos y pueden ser de dos tipos: saturadas e insaturadas.

Acompáñanos a ver los siguientes vídeos para que entiendas mejor.

Grasas y azúcares. 

Lípidos.

Vitaminas y minerales

Las vitaminas fundamentalmente actúan como catalizadores de reacciones bioquímicas junto con enzimas específicas, por lo que se les llama coenzimas.

Las proteínas

Las proteínas realizan múltiples funciones. 

proteínas completas de origen animal

Proteínas incompletas de origen vegetal 

¿Quieres saber más sobre ellos? mira el siguiente video proteínas y aminoácidos 

¿Como evitar la propagación de Covid-19?

En estas simples diapositivas te recomendamos lo que puedes hacer.

Ejercicio en casa (video).

Ya que estamos en cuarentena, y no podemos salir de casa, una buena opción para pasar el rato y estar más saludable es, hacer ejercicio en casa. Aquí te dejamos algunos ejercicios que se pueden realizar.

Variables discretas y continuas

Una variable discreta es aquella que puede asumir un número contable de valores. Mientras que una variable continua es aquella que puede asumir un número incontable de valores.  Tanto las variables discretas, como las continuas, son variables estadísticas cuantitativas.

Te dejamos el siguiente vídeo para que entiendas sus diferencias. 

Variables discretas y continuas. 

Consecuencias de una alimentación incorrecta.

Mientras que la desnutrición y otras deficiencias afectan principalmente a niños de estratos marginados, en otros estratos sociales en la que la disponibilidad de alimentos es mayor, también se observan sobrepeso y obesidad porque no existe una educación alimentaria que ayude a prevenirlos.

Control de fauna nociva.

La fauna como moscos, cucarachas, ratas, protozoarios, etcétera. La fauna descrita ha sido y sigue siendo causa importante de morbimortalidad.
Lo hacen básicamente de dos maneras: transmisión mecánica, al contaminar alimentos como lo hacen las moscas y las cucarachas, o inoculado al agente patógeno cuando pican al huésped; enfermedades como el paludismo y el dengue se transmite de esta manera.
A continuación te describimos algunos de los animales que son amenaza.

¿Como combatir la obesidad?

México, el país con mayor obesidad infantil del mundo. La obesidad ha batido récord en el país de las enchiladas, los tacos y las quesadillas, razón por la cual el 73% de la población adulta del país padece sobrepeso, según la Food and Agriculture Organ(FAO).

Para combatir este problema te dejamos algunas recomendaciones. 

Requerimientos nutricionales en la adolescencia

Cuando eras joven o si eres,¿alguna vez tu mamá te dijo que comieras "bien" para que crecieras grande y fuerte?
Déjame decirte que tu mamá tenía razón en la siguiente tabla te mostramos por qué.

Anorexia, bulimia y vigorexia.

Aunque suenen parecidos son muy diferentes. Ya que son trastornos alimenticios y mentales que afectan a hombres y mujeres.
Vamos a ver en qué se diferencian y que problemas producen cada uno.

Alimentación y Nutrición: ¿lo mismo o diferente?

Aunque en la vida cotidiana los conceptos alimentación y Nutrición se utilizan como sinónimo, no significan lo mismo.
¿Sabes la diferencia?
A continuación te mostramos cuáles son sus características.

Obesidad y sobrepeso

México vive una emergencia epidemiológica debido a un aumentó de 75.2 por ciento de la población con sobrepeso y obesidad.

El 39.1 por ciento de los mexicanos mayores de 20 años padecen sobrepeso y el 36.1% obesidad, es decir 3 de cada 4 personas presentan un problema de sobrepeso u obesidad en el país.

En el caso de niñas de 12 a 19 años de edad, la obesidad y el sobrepeso aumentó al 41.1 por ciento. En los niños de la misma edad se incrementó a 35.8 por ciento.

Encuesta Nacional de Salud y Nutrición ENSANUT 2018

Los nutrientes y sus funciones.

Existen tres tipos de nutrimentos básicos: los carbohidratos o hidratos de carbono, los lípidos y las proteínas.

Saneamiento del medio (Eliminación de excretas y aguas residuales).

El saneamiento se refiere básicamente a la eliminación de excretas y aguas residuales, y la eliminación de la basura.

Sabias que México...

México ocupa el primer lugar mundial en obesidad infantil.

 La causa fundamental se localiza en los cambios en la
dieta tradicional, abundante en frutas, vegetales y leguminosas, por la de tipo occidental, rica en grasas saturadas y azúcares refinados.

Pon a prueba tu conocimiento

Comenta el número del enunciado acompañado del nutriente al que se refiere (hidrato de carbono, proteína, lípido, vitamina o mineral)
1. La bilis tiene como función emulsionar las grasas para facilitar su digestión.

2.La hemoglobina transporta el oxígeno en la sangre.

3. El glucógeno es una forma de almacenamiento de glucosa en el hígado.

4. Actúan como coenzimas en muchas reacciones del metabolismo celular.

5. Las hormonas sexuales, como los estrógenos, forman parte de este grupo.

6.  La insulina y la somatotropina u hormona de crecimiento pertenecen a este grupo.

7. Constituyen la principal fuente de energía inmediata.

8. A pesar de ser sustancias inorgánicas, realizan muchas funciones indispensables.

Tipos de cuidados

Existen varios tipos de cuidado ahora te mostramos cuáles son.

Higiene personal

La higiene personal es muy importante ya que es el cuidado de nuestro cuerpo.

Aquí te dejamos cuales son esos cuidados...

Saneamiento del medio (Eliminación de la basura)

El saneamiento se refiere básicamente a la eliminación de excretas y aguas residuales, y la eliminación de la basura.

Eliminación de la basura.

La importancia de las tres R en la basura:

Reducir: Comprar menos, pensar si lo que cas a comprar es realmente necesario y procurar evitar los emvases desechables.

Reutilizar: Alargar la vida de cada producto, hacer que te dure el mayor tiempo posible y cuidar tus cosas para que a si sea. Muchas cosas pueden ser reparadas, o comprar objetos usados que a ti te pueden servir en lugar de que otro los tire ala basura.

Reciclar: Consiste en recuperar lo que aún puede ser usado del material que vas a desechar y usarlo con un fin.

Separación de la basura. 

Evalúa tu conocimiento

Determina las siguientes afirmaciones y determina si son falsas o verdaderas comentando el número de la afirmación acompañado de F o V.

1. No debes depositar el papel higiénico utilizado en el inodoro porque conta-
mina el agua.

2.Es recomendable depositar el papel utilizado en el inodoro, porque no hacer-
lo resulta dañino para la salud de quien recoge los papeles.

3. Se sugiere depositar el papel utilizado en el inodoro, para no caer en prácti-
cas de fecalismo.

4. El papel higiénico usado no debe depositarse en el inodoro, porque no está
desarrollado para deshacerse en el agua.

5. Los papeles amontonados fuera del inodoro contienen microorganismos pa-
tógenos del aparato digestivo causantes de enfermedades, como la salmonelosis.

6. Las enterobacterias crecen en materia fecal y contienen toxinas que se ad-
hieren a las particulas de aire.

Promoción de la salud

 Se puede definir cómo:"ayudar  al individuo a llevar y mantener por sí mismo acciones de autocuidado para conservar la salud y la vida, recuperarse de la enfermedad o afrontar las consecuencias de dicha enfermedad.
Estos son algunos puntos:
1. Alimentación sana y balanceada.
2. Cuidar de los hábitos higiénicos corporales.
3. Elabora un plan de actividad física regular.
4. Revisar la cartilla de vacunación.
5. No fumar.
6. Practicar sexo seguro o aprender a ejercer la sexualidad evitando riesgos.
7. Vialidad segura
8. Equilibro emocional
9. Procurar una consulta médica periódica
10. De preferencia, no consumir sustancias tóxicas.

Principales problemas de salud en la adolescencia

Salud mental 

Los cambios propios de esta etapa hacen al adolescente más vulnerable a ciertos trastornos como ansiedad y depresión. 

Consumo de sustancias tóxicas 

Es el consumo de productos  químicos que se dañan a la salud humana. Las más comunes comunes son el alcohol, el tabaco y las drogas, la mayoría de ellas causan adicción  o necesidad de consumo.

Sabias que...

En 2014, la OMS reportó que había 2 mil millones de consumidores de alcohol en el mundo y que de ellos 76.3 millones sufrían dependencia. Según el organismo, 27 millones de bebedores consumen más de cinco copas por ocasión.

En México, la bebida alcohólica más popular es la cerveza y su consumo  sigue en aumento, al igual que el consumo de bebidas alcohólicas por las mujeres. 

¿Qué opinas al respecto? 

Métodos anticonceptivos (Mapa conceptual).

Los métodos anticonceptivos se dividen en 4 (naturales, hormonales, barrera física y barrera química).

Árbol de probabilidad

En la siguiente imagen se representan las posibles combinaciones sobre lo que se comerá el día miércoles de ceniza.

Primeros auxilios

Contenido del botiquín.

Educación sexual

El condón. 

Dato interesante

Algunas personas creen que los métodos naturales son una forma segura de anticoncepción. No obstante éstos fallan mucho; aún en las mujeres con ciclos muy regulares  puede haber cambios hormonales por diversas razones.

Método anticonceptivo natural

Sabias que...

El derecho a la equidad sexual se refiere a la oposición a todas las normas de discriminación, independientemente del sexo, género, orientación sexual, edad, raza, clase social, religión o limitación física o emocional.

.  
La Conapred es la institución encargada de prevenir la discriminación en México.

Embarazo adolescente

Estadisticas de embarazo adolescente en México.

Sabias que...

Las disfunciones sexuales que no reciben tratamiento médico o psicológico pueden producir fuertes problemas en la pareja.

Se estima que en México 30% de los hombres de entre 30 y 60 años de edad, casi 3 millones 570 mil mexicanos, padecen algún grado de disfunción eréctil, pero sólo algunos.

Ciencias de la salud ll (bloque 2. Demuestras una actitud responsable sobre tu sexualidad)

Sexo, sexualidad y género.

Las etapas de la respuesta sexual humana.

Perspectiva de género.

Disfunciones sexuales.

Métodos anticonceptivos.

Embarazo adolescente.

Aborto.

Infecciones de transmisión sexual (ITS). 

Teléfonos de emergencia

Para responder a un caso de emergencia es importante tener siempre, tanto en ti casa como en la escuela, un directorio de servicios de emergencia en tu lo calidad.

Temperatura Corporal

El ser humano mantiene una temperatura corporal constante entre 36 y 37°C cualquiera que sea el ambiente.

La temperatura se mide con un un termómetro clínico, que puede colocarse en el pliegue axila,

La frecuencia respiratoria y cardíaca

La frecuencia respiratoria normal, es de 16 a 20 respiraciones por minuto, y se puede medir observando cómo se expande el tórax en cada inspiración.

La frecuencia cardíaca equivale al número de veces que late el corazón en un minuto.
La frecuencia cardíaca en los niños llega a ser de 120 a 150 latidos por minuto y en los jóvenes de 60 a 80 por minuto.

Dato interesante

El esfigmomanómetro fue inventado en el siglo XIX por Samuel Bsach, quien fue el médico personal de Maximiliano de Habsburgo emperador de México.

Es usado para medir la presión arterial.

Partes de un esfigmomanómetro 

Procedimiento para usar el esfigmomanómetro.

Sabías que...

Los mejores lugares para tomar el pulso son la arteria radial y la arteria carótida.

Ciencias de la salud ll (bloque 1. previenes accidentes y aplicas medidas básicas de primeros auxilios)

Los accidentes, su prevención y primeros auxilios. 

Tipos:

Desastres naturales: medidas de prevención y auxilio.

Simulacros:

Brigadas: